متى يجب أن أنام على جانبي بعد الولادة القيصرية؟ ما هي أهم التعليمات التي يجب على الأم اتباعها بعد الولادة القيصرية؟ النوم بعد الولادة القيصرية هو رغبة كل أم في الحصول على بعض الهدوء بعد هذه التجربة الصعبة، ولكن ما هو وضع النوم الصحيح بعد الولادة القيصرية؟ هل النوم أفضل على جانبك أم على ظهرك؟
المحتويات
متى يجب أن أنام على جانبي بعد الجراحة؟
- بعد الولادة القيصرية، تستطيع المرأة النوم في أي وضعية تريدها، سواء كان ذلك على جانبها أو على ظهرها أو في أي وضع آخر.
- لا يجوز للمرأة الحامل أن تنام على بطنها. وهذه هي القاعدة المهمة الوحيدة المحظورة على الأم حتى لا تسبب نزيفًا في منطقة الجراحة.
- النوم على الجانب هو الوضع المفضل الثاني للأم بعد النوم على الظهر، بجانب استخدام الوسائد للحفاظ على تناسق وضع العضلات بشكل محايد.
- النوم على الظهر والجانب يساعد على تقليل الضغط على منطقة الولادة القيصرية كما يسمح للأم برفع ساقيها بحرية أو استخدام الوسائد.
- من الممكن النوم على ظهرك بزاوية 45 درجة، مما يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً وبالتالي يقي الأم من انقطاع التنفس.
- النوم على الجانب الأيسر يحفز… الدورة الدموية يسهل عملية الهضم ويساعد على الوقوف ويخفف الضغط على منطقة العمليات.
تجربتي في إزالة دهون البطن بعد الولادة القيصرية
أوضاع النوم بعد الجراحة
1- النوم على جانبك
- يتضمن النوم الجانبي وضع وسادة خلف الأم لدعم العمود الفقري مع دعم الكتفين والساقين والركبتين والكاحلين.
- يمكن وضع وسادة على منطقة المعدة لدعم تلك المنطقة عند السعال أو الضحك.
2- النوم على ظهرك
- وهي من أوضاع النوم المفضلة لأنها لا تسبب ضغطاً على منطقة الولادة القيصرية. وفي الأيام والأسابيع الأولى من الولادة يفضل هذا الوضع ويمكن دعمه بوسادة تحت الركبتين.
- المشكلة تكمن في هذا الوضع عند الوقوف، لأنه بعد ذلك يتم خلق الضغط بحيث يتعين عليك التقلب على جانبك قبل النهوض. ولهذا السبب فإن النوم على جانبك هو الوضع المثالي.
3- وضعية الجلوس
وتشمل مزايا وضعية الجلوس أن الرضاعة الطبيعية والنهوض أسهل، ويمكن استخدام الوسائد لمزيد من الراحة، كما يمكن النوم في وضع مائل أو مستقيم.
4- ارفع الجزء العلوي
موقف الرفع الجزء الأعلى بالنسبة للعديد من النساء، يعد هذا الوضع مريحًا لأنه يجعل التنفس أسهل ويتم إجراؤه باستخدام وسائد على الرأس وفي جميع أنحاء الجزء العلوي.
تحذيرات الأطباء بعد الولادة القيصرية
- رفع الأشياء الثقيلة: وهذا من أهم المحظورات التي يجب على المرأة تنفيذها بعد الولادة القيصرية. لا يجوز لها رفع أي شيء أثقل من الطفل.
- الاستحمام: يجب على المرأة التي خضعت لعملية قيصرية أن تعلم أن الماء ممنوع في منطقة الجراحة حتى يسمح لك الطبيب بذلك أو حتى استخدام السدادات القطنية.
- ممارسة الرياضة: يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى إعادة فتح الجرح وعدم شفاء الغرز. من فضلك لا تفعل الأنشطة الصعبة.
- النظام الغذائي: محاولة إنقاص الوزن بعد الولادة مباشرة من الأمور المحظورة على الأم حتى لا تسبب مضاعفات. قبل البدء بأي نظام غذائي يجب استشارة الطبيب.
- ملامسة الماء: يشير هذا إلى ملامسة الماء، على سبيل المثال عند السباحة في البحر أو في حمام السباحة أو في الدوامة أو للاستحمام أو للاسترخاء والعثور على السلام.
- الصعود الدرجومن الأفضل خلال هذه الفترة أخذ قسط من الراحة الجسدية وعدم صعود أو نزول الدرج. وإذا لزم الأمر، فمن الأفضل النزول أو الصعود ببطء، دون التسرع أو الجري.
- العلاقات الزوجية: خلال هذه الفترة يمنع الدخول في علاقات زوجية، على الأقل لمدة أسابيع بعد الولادة، حتى يسمح لك الطبيب بذلك.
- الجفاف: المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل الدافئة لتجنب الإمساك.
- السعال: انتبه لصحتك وتجنب تناول الأطعمة الباردة أو ارتداء الملابس الخفيفة، لأن ذلك قد يسبب نزلات البرد والسعال، وبالتالي يؤثر على جرح أسفل البطن.
نصائح لنوم مريح بعد الولادة القيصرية
- إذا شعرت الأم بأنها تحت ضغط، يمكنها أن تطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة المساعدة في الاعتناء بك وبالطفل.
- تجنب النهوض من السرير بشكل مفاجئ وغير مستعد.
- تجنب النهوض من السرير بشكل متكرر.
- عند النوم استخدمي الوسائد في مناطق الضغط لتجنب الألم.
- مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة تقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين لأنه ينتج الضوء الأزرق.
- استخدام المسكنات بعد استشارة الطبيب.
- ساعد الطفل على الحصول على نوم مريح حتى لا يكون لديه سبب لمغادرة السرير بشكل متكرر.
- المشي لمسافات قصيرة لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات.
- يشرب الماء تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات معقولة.
قصتي مع اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية
كيف تعتني بنفسك بعد الولادة القيصرية
- استخدام الثلج: يمكن استخدام كمادات الثلج على المنطقة الجراحية لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- المناشف الدافئة: تخفف من تقلصات المعدة وآلامها، والتي بدورها تسبب آلاماً في أسفل البطن.
- العناية بالجروح: الاهتمام بالنظافة الشخصية ونظافة الجروح سيساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع. إن تعريض الجرح للهواء سيبقيه نظيفاً ما لم يأمر الطبيب بخلاف ذلك.
- نزيف ما بعد الولادة: خلال هذه الفترة من الأفضل عدم حمل أشياء ثقيلة أو الذهاب إلى العمل أو حتى السوق لتجنب النزيف. على سبيل المثال، إذا حدث هذا في مكان عام، يمكنك المشي ببطء أو التوقف.
- تجنب الاكتئاب: حافظي على مزاج جيد من خلال ممارسة الأنشطة غير الرياضية والاهتمام بنفسك لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة.
- العناية بالمنطقة الحساسة: بعد استخدام المرحاض، استخدمي رذاذ الماء الدافئ، وجففي بلطف بالمناشف الدافئة، وامسحي من الأمام إلى الخلف لتجنب انتقال الأمراض.
- ترفيه عن نفسك: من خلال التحدث مع الأصدقاء أو إرسال رسائل نصية، أو ممارسة ألعاب الفيديو مع الأقارب، أو الانضمام إلى مجموعات مجتمعية مناسبة للأم الجديدة وتوفر مصدراً مهماً للمعلومات.
- امنحي نفسك بعض الراحة: من خلال النوم في نفس الوقت مع الطفل، يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم لساعات. إذا قمت بوضع سرير الطفل بجوار سريرك الخاص، فما عليك سوى الخروج من السرير للضروريات.
- تناول نظام غذائي صحي: بالإضافة إلى الخضار والفواكه الصحية، يمكنك أيضًا تناول الشوفان والبقوليات والأرز البني، فكلها تحتوي على الألياف.
- تناول الفيتامينات: يمكنك تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات (أ، ج، د، ك) والالتزام بالجرعات اليومية بعد استشارة الطبيب.
- التعامل مع التغيرات الجسدية: هناك العديد من التغيرات التي تحدث بعد الولادة، بما في ذلك الإمساك، ولكن يمكنك شرب كمية كافية من الماء لتجنب ذلك ويحدث التعرق بسبب التغيرات الهرمونية، والذي يمكن علاجه عن طريق تبريد البطانية.
هناك العديد من الأوضاع المناسبة للنوم بعد الولادة القيصرية، لكن النوم على الجانب هو الأفضل لأنه لا يضغط على منطقة الجرح ويجب استشارة الطبيب حتى يمر هذا الوقت بسلام.
تابعنا