العديد من النساء يخافون من القيادة. إنهم خائفون من التورط في حوادث المرور وما إلى ذلك. لذلك، من الضروري إيجاد طرق للقضاء على هذه المخاوف من أجل السيطرة على الوضع على النحو الأمثل.
المحتويات
القضاء على مخاوف المرأة من القيادة
إن تعلم قيادة المركبات من المحترفين يزيد من فرص اكتساب الثقة مع اكتساب الخبرة والمهارات.
- إذا كنت تشعر بالقلق، عليك تجنب السفر بمفردك. ولهذا السبب من المهم أن يرافقك شخص ذو خبرة.
- لا تنظر إلى المواقف السلبية أو الحوادث. لذلك عليك أن تفكر بشكل إيجابي بأنك قادر على القيادة وتجنب الحوادث.
- من الضروري اختيار أماكن قريبة قدر الإمكان من منزلك، حيث أن القيادة في مناطق بعيدة قد تسبب الذعر والأفكار السلبية لدى بعض النساء.
- تجنب الإهمال فيما يتعلق بعرض السرعة. ولذلك، إذا كانت المنطقة التي تقود فيها السيارة مزدحمة، فيجب أن تظل السرعة منخفضة حتى لا تشعر أنت ومن حولك بالقلق عند استخدام السرعة العالية.
- يجب عليك في البداية تجنب القيادة على الطرق التي يكثر فيها الناس لتجنب تفاقم الوضع إذا فقدت السيطرة.
- من الأفضل الذهاب في إجازة عندما يكون هناك عدد أقل من الأشخاص على الطريق.
- الخروج مبكراً والقيادة هو الخيار الأفضل إذا شعرت بالقلق أثناء القيادة… لأنه يقلل من حركة المرور ويمنحك الفرصة لكسب المزيد من الوقت.
- إذا كنت تخشى ركوب السيارة بسبب الجرح، عليك أن تكون واثقاً من نفسك وتكرر الأمر حتى يصبح أمراً روتينياً بسيطاً.
- من الضروري ارتداء ملابس مريحة تساعدك على الركوب بشكل أفضل.
- من المهم تجنب ركوب الكعب العالي في البداية، خاصة خلال مرحلة التعلم. ومن الأفضل استخدام الأحذية الرياضية التي تخدم الغرض وتوفر لك الراحة.
- أجواء السيارة الهادئة والخالية من الضوضاء توفر لك الفرصة المثالية للتخلص من المخاوف والقيادة بأمان.
نصائح لتخفيف خوف المرأة من القيادة
- اجعل القيادة مهارة مكتسبة ولا تجعلها شيئًا مخيفًا بالنسبة لك.
- حاول أن تتعلم قدر المستطاع من كل الأخطاء التي ترتكبها وتجنبها في المرة القادمة.
- ومن المهم مواجهة الخوف وعدم قمعه حتى لا تتفاقم المشكلة على المدى الطويل.
- تعديل الجو في السيارة من خلال ضبط الترس المفضل لديك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالتك النفسية أثناء القيادة.
- الاسترخاء وممارسة الرياضة من النصائح المهمة التي يجب على المرأة القيام بها للتغلب على رهاب القيادة الذي تعاني منه الكثير من النساء، وخاصة تمارين اليوغا.
- تناول المشروبات العشبية التي تعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الخوف والتوتر الذي يمكن أن يصيبك أثناء القيادة.
- التنفس العميق يمكن أن يقلل من مشاعر القلق والتوتر أثناء القيادة.
- تجنب تناول المهدئات التي قد تسبب النعاس أثناء القيادة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تسبب القلق والتوتر.
نصائح مجربة للتخلص من الخوف من القيادة
- تجنب استخدام هاتفك أثناء القيادة لتجنب الحوادث المرورية.
- من خلال التدريب على القيادة خطوة بخطوة ستكتسب المزيد من الخبرة والكثير من الثقة بالنفس وفي المقابل ستتخلص من رهاب القيادة لديك.
- تجنب فكرة تجنب المخاوف التي تراودك بشأن القيادة… وتأكد من تجربة الأشياء التي تخاف منها.
- عندما تتلقى دروساً خاصة في القيادة، تكتسب المزيد من الخبرة في هذا المجال وفي المقابل تقل مخاوفك.
- بعد كل شهيق وزفير، توقف مؤقتًا وقم بالشهيق من بطنك بدلًا من صدرك.
- تأكد من تهوية السيارة من وقت لآخر. تنفس الهواء النقي يمكن أن يقلل من خطر التوتر والقلق.
- قم ببعض التمارين العضلية التي يمكن أن تزيد من الشعور بالهدوء وتقلل من التوتر والقلق الذي تسببه نوبات الهلع.
- حاول أن تفكر في سيناريوهات سعيدة.. واشغل نفسك عن التفكير في كل الأفكار السلبية التي قد تتعرض لها.
- استخدام العبارات المشجعة والمحفزة يمكن أن يقلل من مستوى القلق كما أن له تأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاج.
- احصل على المساعدة إذا تفاقمت الحالة وازدادت الأعراض. تجنب القيادة حتى يتم حل المشكلة.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الأفكار السلبية عن القيادة فهم أحد أسباب هذه الرهاب.
سبب اهتمام النساء بالقيادة
- تجارب سابقة، والتي قد تشمل التعرض لحادث مؤلم وفقدان شخص قريب منك.
- إذا فقدت شخصًا قريبًا منك في حادث مروري، فليس من الضروري أن تكون السائق.
- معدل منخفض.
- الخبرة الكافية في قيادة المركبات.
- التنشئة الاجتماعية غير السليمة التي تشمل أساليب الترهيب، من قيادة المرأة إلى قيادة السيارة… والتي على المدى الطويل تزيد من تراجع الثقة بالنفس في المواقف المختلفة.
- استمع لتجارب الآخرين مع القيادة واحصل منهم على أفكار سلبية… وبالتالي تفقد الرغبة في تعلم القيادة أو الاستقلالية بشكل عام.
أعراض الخوف من القيادة
- – الشعور بالخوف والأرق وزيادة التوتر.
- الدوخة في السيارة.
- مشاكل في المعدة والتي قد يصاحبها القيء والغثيان.
- التعرق الشديد.
- معدل ضربات القلب أعلى من الطبيعي.
- صعوبة في التنفس.
- القلق، والذي قد يكون مصحوبًا أحيانًا بالبكاء.
- فكر في كل الأفكار السلبية والسيناريوهات السلبية التي قد تتعرض لها.
- رعشة اليد والتعرق.
- التوتر في عضلات الذراعين أو الساقين.
- تخيفني فكرة إيذاء أحد المارة.
تابعنا