أطعمة لزيادة تقوية ذكاء الطفل

تدرك معظم الأمهات أهمية تحضير الطعام لتعزيز ذكاء طفلهن في مراحل نموه المختلفة، حيث أن التغذية الصحية المتوازنة هي العامل الأساسي في بناء الجسم والعقل السليم وهناك العديد من الأطعمة الصحية التي تحقق هذا الغرض. . كم عدد الفواكه والخضروات وغيرها.

أطعمة لتقوية ذكاء الطفل

هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة ذكاء الطفل، ومنها:

أطعمة لتقوية ذكاء الطفل وتركيزه

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الذكاء والتركيز لدى الأطفال:

• المكسرات: تناول كميات كافية وبشكل متوازن يساعد على تحسين كافة وظائف الدماغ، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة جداً من الأوميجا 3، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يستهلك منها الدماغ يومياً كميات كبيرة. وقد أكدت العديد من الدراسات ذلك.
• البيض: يزيد من قوة التوصيلات العصبية في الدماغ، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامينات ب6، وب12. كما أنها تتكون من مادة الكولين، وهذه المادة مفيدة جداً لزيادة قوة الذاكرة وزيادة التركيز لدى البالغين والأطفال.
• الأسماك: تعتبر الدهون الموجودة في الأسماك الغذاء الرئيسي للدماغ والخلايا العصبية التي يتكون منها. تعتبر أوميغا 3، الموجودة بكميات كبيرة في الأسماك، بمثابة العصا السحرية التي تعزز صحة الدماغ والاتصال العصبي.
• كل من التونة والسلمون غنيان جدًا بالأوميجا 3 واستهلاكهما المنتظم يحمي من مرض الزهايمر.
• الشوكولاتة: تعتبر من المصادر الغنية جداً بمضادات الأكسدة، وخاصة الداكنة منها، حيث تعمل على تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ وبالتالي تقوية الذاكرة. كما أنه يحتوي على كل من الكافيين والفلافونويد، وهما من أهم العناصر التي يحتاجها الدماغ لتحسين وظائفه.

دعاء لزيادة التركيز والحفظ مكتوب

الخضار لتقوية ذكاء الطفل

هناك مجموعة مهمة من الخضار التي يزيد تناولها من ذكاء الأطفال، ومنها:

• شاي أخضريعتبر من المشروبات المهمة جداً لزيادة ذكاء الطفل لأنه يحتوي على كميات مناسبة من الكافيين الذي يحتاجه الدماغ لنمو صحي ومتوازن. كما أنه يعزز الأداء العقلي، خاصة عند تناوله من مصادر صحية وبنسب متوازنة.
• البروكلي: غني جدًا بفيتامين K ويحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من… مضادات الأكسدةوجميع هذه المواد تساهم بشكل كبير في زيادة وظائف الدماغ ونموه بشكل أفضل.
• بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحارب الالتهابات، وبالتالي تحمي الدماغ من العديد من الأمراض.

[ref]https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/features/brain-foods-kids[/ref]

تجارب مع فيتامين د3 للأطفال والكبار

الفاكهة لتعزيز ذكاء الطفل

هناك فواكه متنوعة تقوي ذكاء الأطفال:

• البرتقال: بالإضافة إلى الأملاح وفيتامين C، فهو يحتوي أيضاً على كمية مناسبة جداً من مضادات الأكسدة.
• ولذلك فهو عنصر مهم جداً لتنشيط الذاكرة وزيادة الذكاء.
• بالإضافة إلى ذلك فهو عامل منشط للدماغ نظراً لقدرته التحفيزية الدورة الدموية للدماغ، مما يساعد على تحسين وظائفه العصبية.
• التوت البري: أثبتت العديد من الدراسات أهميته الكبيرة لأن الكثير من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها تتراكم في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين التواصل بين الخلايا العصبية. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تعتبر عناصر مهمة لنمو الدماغ.
• الموز: يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهو من المواد التي تزيد من قدرة الطفل على الانتباه والتركيز.
• الرمان: غني جداً بالجلوكوز، وهو عنصر مهم لتنشيط خلايا الدماغ وتحسين وظائفها اليومية.
• العنب: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على وصول الدم المحمل بالعناصر الغذائية والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الوقاية من جلطات الدم.

وتتنوع الأطعمة التي تساعد على زيادة ذكاء الأطفال بين الخضار والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها. ويجب أن يتناولها الأطفال بشكل متوازن فهي من الأطعمة التي تقوي ذكاء الطفل.

تابعنا