كيف أحسب سعراتي الحرارية اليومية لفقدان الوزن؟ او معرفة وزن جسم الانسان بالكيلوجرام وطوله بالمتر وعدد ساعات العمل اليومية للفرد ومؤشر كتلة الجسم حيث انه مهتم بمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية وحساب السعرات الحرارية بشكل صحيح وزيادتها اضافة الى السعرات الحرارية ينفق على شخص وزنه 70 كيلوغراماً.
المحتويات
ما هي السعرات الحرارية
تُعرف أيضًا بالسعرات الحرارية أو السعرات الحرارية ، وهي كمية الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة تحت ضغط جوي واحد. حيث أنها الوحدة الرئيسية لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالأعمال المطلوبة عن طريق حرق الطعام ؛ المصدر الرئيسي للطاقة هو الغذاء والأكسجين.
كيف أحسب أسعاري؟
يمكن حساب السعرات الحرارية من خلال إيجاد مؤشر كتلة الجسم معرفة وزن الشخص وطوله وعمره وجنسه ونوع عمله ، حيث يحتاج الشخص إلى سعر حراري واحد لكل كيلوغرام في الساعة ، وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ 1600-2500 سعرة حرارية في اليوم ، ومن الجدير الانتباه إلى تذكر ذلك يمكن أن يفقد الوزن بحرق سعرات حرارية أكثر من الطعام والشراب ، لذلك يجب أن يأكل الشخص أقل مما يحرق.
وزني 70 كم ، أحتاج إلى سعرات حرارية لإنقاص وزني
يحتاج جسم الإنسان إلى سعر حراري واحد لكل كيلوغرام في الساعة ، لذلك يمكن تحديد احتياجات الشخص من السعرات الحرارية من خلال معرفة وزنه. الشخص الذي يزن 70 كيلوغراماً يضرب عدد الكيلوغرامات وهو 70 في عدد الساعات وهو 24 وهو ما يعطي 1680 وهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص وزنه 70 كيلوجراماً.
في نهاية المقال كيف أحسب سعراتي الحرارية اليومية لفقدان الوزن؟إن مفهوم السعرات الحرارية بشكل عام والطريقة الصحيحة لحساب السعرات الحرارية معروفة ، بالإضافة إلى الحاجة إلى السعرات الحرارية للشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا.