تحدث العلم عن فوائد الفراولة والتوت بشكل خاص ، والفواكه بشكل عام ، وأثبتت الأبحاث والدراسات فوائد الخضار أو إصابة الإنسان بأمراض خطيرة.
المحتويات
فوائد العنب البري والفراولة
- للفاكهة طعم رائع يحبه الكبار والصغار على حد سواء ، بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة للإنسان ومحتواها من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- ينتمي التوت إلى مجموعة من الأنواع تشمل التوت الأسود ، والتوت الأبيض ، والتوت البري ، والتوت الأحمر ، ويختلف اللون باختلاف العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في التوت.
- تحتوي جميع أنواع التوت على ألياف غذائية تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك ، كما أنها تحتوي على فيتامين سي.
- تسمى الفراولة في بعض الأماكن بالفراولة أو الفراولة وهي فاكهة مناسبة لأخصائيي الحميات أو أخصائيو الحميات لإنقاص الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- أكدت الدراسات العلمية أهمية التوت في تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة ، حيث تساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالسرطان.
- تحتوي الفراولة على سكريات سريعة وسهلة الهضم مثل الجلوكوز والفركتوز والإكسيليتول ، كما أنها تحتوي على الألياف التي تعزز الهضم.
- بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ، فقد ثبت أن فوائد التوت تحافظ على صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- تحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين C ومضادات الأكسدة ، وفيتامين C يساعد على تكوين الكولاجين في الجلد ، وتشكيل العظام والأسنان ، ويمتص الحديد في الجسم.
الفوائد الصحية للتوت
- تعتبر التوت واحدة من الفواكه المفضلة لدى الجميع ، ويمكن تناولها طازجة أو مجففة وهي معروفة بفوائدها الصحية العديدة لأنها تحتوي على مركبات نشطة وفلافونويد.
- يستخدم التوت الأبيض كشكل من أشكال العلاج في الطب البديل حيث يستخدم لعلاج الإمساك وكمطهر ، وكذلك يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- من أهم فوائد التوت أنه يحمي من أمراض القلب ويخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر.
- يساعد التوت على تحسين صحة الأسنان لاحتوائه على خصائص مضادة للميكروبات ، مما يحمي الأسنان من التسوس ويمنع التهاب اللثة أو التلف الذي قد يصيبها.
- ومن أهم فوائد التوت أنه يعالج نزلات البرد ، ويخفف السعال والتهاب الحلق ، ويعالج آلام المفاصل والعضلات ، بالإضافة إلى الوقاية من الربو.
يمكنك أيضًا التعرف على بعضكما البعض:
الفوائد الصحية للفراولة
- تحتوي الفراولة على فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الحديد.
- تحتوي الفراولة على مركبات ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، وبالتالي تلعب دورًا في الوقاية من السرطان.
- تعمل الفراولة على تقوية القلب وتنظيم السكر في الدم لاحتوائها على الألياف والبوتاسيوم ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
- تساهم الفراولة في إنقاص الوزن وحرق الدهون لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، حيث أن 100 جرام من الفراولة تحتوي فقط على 32 سعرة حرارية.
- من أهم فوائد الفراولة أنها ، بالإضافة إلى النحاس وفيتامين ب وأوميغا 3 ، فهي تمد الجسم بالفيتامينات الضرورية ، وكذلك المنغنيز وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
يمكنك أيضًا عرض: