8 فوائد مكملات أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين

مع تقدم المرأة في العمر، فإنها تتعرض للعديد من التغيرات الفسيولوجية والنفسية، وابتداءً من سن الأربعين، تشير هذه التغيرات إلى أنها بحاجة إلى الاهتمام بشكل متزايد بنظام غذائي صحي يزودها بالعناصر المهمة التي يفتقر إليها جسمها، ومنها ضرورة تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي، وأهمها المكملات الغذائية أوميغا 3.

فوائد الأوميغا 3 للنساء فوق الأربعين

تعتبر أقراص زيت السمك من أهم المكملات الغذائية التي ينصح بها الأطباء، خاصة للنساء فوق سن الأربعين، وذلك بسبب فوائد الأوميغا 3، خاصة وأن النساء يصبحن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة مع التقدم في السن.

1- تقوية جهاز المناعة

وهذه هي أهم فائدة تقدمها حبوب أوميجا 3، والتي تسمى حبوب زيت السمك، للنساء بعد سن الأربعين، حيث أن المادة الفعالة في الحبوب تحارب الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية عديدة إذا تركت دون مراقبة.

2- المحافظة على التوازن الهرموني

بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة بشكل طبيعي في مراحل مختلفة من حياتها، فإنها تتعرض لها أيضًا خلال فترة انقطاع الطمث، وهو العمر الذي تتوقف عنده الدورة الشهرية.

وبما أن ذلك يسبب العديد من الاضطرابات الهرمونية، فإن حبوب زيت السمك بدورها تحافظ على التوازن الهرموني في الجسم إلى أقصى حد، مما يجعله أقل عرضة للمشاكل الصحية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

3- تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر

ثبت أن العنصر النشط الموجود في حبوب أوميغا 3 يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف. وهذه هي الأمراض التي تكون النساء فوق سن الأربعين أكثر عرضة للإصابة بها.

تجربتي مع زيادة مستويات فيتامين د وأعراض نقص فيتامين د

4- الحفاظ على صحة الجلد

ومن المعروف أن البشرة تفقد صحتها ونضارتها بشكل طبيعي مع التقدم في السن. لذلك تجدر الإشارة إلى أن من أهم فوائد مكملات الأوميجا 3 للنساء فوق الأربعين هو تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي على الجلد، مما يؤدي إلى تقليل ظهور علامات الشيخوخة، مثل: . ب. تجاعيد الوجه والتجاعيد المزعجة.

5- تعزيز صحة الدماغ وخلاياه

يعتبر زيت السمك من أفضل أنواع الدهون التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ لأنه ينظم وظيفة هرمون السيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج.

وهذا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لأنه يساعد أيضًا على حماية الأوعية الدموية والخلايا في الدماغ من الالتهابات، مما يعني أنه يساعد على تحسين صحة الدماغ بشكل عام.

6- الحفاظ على صحة القلب

غالبًا ما تحدث أمراض القلب المختلفة مع تقدم العمر؛ وبما أن قدرتها على أداء وظائفها تتضاءل مع التقدم في السن، فمن الجدير بالذكر الدور الفعال لحبوب زيت السمك.

وذلك لمساعدة القلب على أداء وظائفه على أكمل وجه، مما يضمن للمرأة حياة أفضل. بالإضافة إلى ذلك فهو عامل مفيد للغاية في منع تصلب شرايين القلب، مما يحميها من المضاعفات الخطيرة الأخرى التي يمكن أن تنهي حياتها.

7- حماية العظام من الضعف

يعتبر الالتهاب والألم في المفاصل من الإصابات الشائعة لدى كبار السن ولكن يمكن تجنبها عن طريق تناول مكملات زيت السمك الرائعة فهي تحمي العظام من هذه الإصابات. في الإصابات المزمنة، يمكن تناولها كدواء مساعد يخفف الألم ويقلل من شدة الالتهاب.

8- التخفيف من آلام الدورة الشهرية

هناك الكثير من النساء يعانين من تقلصات الدورة الشهرية وانقباضات الرحم المؤلمة حتى بعد سن الأربعين. وفي هذه الحالة، يبدو أن دور حبوب الأوميجا 3 يكمن في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

تجربتي مع فيتامين د والدوخة وخيارات علاج نقص فيتامين د

علامات تدل على نقص الأوميجا 3 في الجسم

دهون الأوميجا 3 لا ينتجها الجسم نفسه، لذا لا بد من الانتباه إلى نواقصها من أجل الحصول عليها بكميات كافية من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

تحذيرات من تناول مكملات الأوميجا 3

عند التعرف على فوائد أوميغا 3 للنساء فوق سن الأربعين، فإن كل امرأة تقترب من هذا العمر أو في هذا العمر بالفعل سوف ترغب في تناول مكملات أوميغا 3.

ولكن يجب أن تعلمي أن هناك بعض الفئات التي يُمنع تناولها. ونظراً للتدهور الصحي، ينصح دائماً باستشارة الطبيب أولاً، خاصة في الحالات التالية:

• الأشخاص الذين يخضعون لعمليات جراحية.
• من يتناولون أدوية إنقاص الوزن.
• مع الأدوية المضادة للتخثر أو مخففات الدم.
• عند تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.

تجربتي مع فيتامين ب المركب

الآثار الجانبية لحبوب الأوميجا 3

تختلف الجرعة المناسبة من حبوب الأوميجا 3 من حالة إلى أخرى وتعتمد على عدة عوامل. وأهمها الفئة العمرية والحالة الصحية. ولذلك لا يمكن الاعتماد على جرعة موصوفة لسيدة أخرى والبدء في استخدامها دون استشارة الطبيب.

أثبتت الدراسات أن استخدام أوميغا 3 آمن تمامًا إذا تم اتباع الجرعة الموصوفة. ومع ذلك، عند تناوله بكميات زائدة، هناك بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على الحالة، بما في ذلك:

• نزيف الأنف أو اللثة.
• الانتفاخ وانتفاخ البطن.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• استفراغ و غثيان.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• البراز مختلط بالدم.
• تشعر بالحرقة.
• الصداع والدوخة الشديدة.
• رائحة العرق الكريهة.
• الشعور بألم في الصدر.
• السعال الممزوج بالدم.
• طعم غريب في الفم.
• آلام أسفل الظهر.
• صعوبة في التنفس.
• فقدان الشهية.
• طفح جلدي أو ردود فعل تحسسية أخرى.

بالنسبة للنساء فوق الأربعين، هناك فوائد عديدة للأوميجا 3، حيث يصل زيت السمك إلى كل خلية في أجهزة الجسم المختلفة، وبالإضافة إلى فوائده العامة فإنه يقلل من احتمالية إصابة النساء في هذا العمر بعدة مشاكل صحية.