يقصد تقلص عضلي مؤلم لاارادي ناتج عن فقدان كمية من الماء اثناء وبعد التدريب الشاق، تعاني الكثير من الأشخاص من تقلص عضلي مؤلم غير إرادي بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ويعود ذلك إلى فقدان كمية كبيرة من الماء من الجسم خلال التدريب. ولتفادي حدوث ذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية، كما ينصح بتدريب الجسم بشكل منتظم وتدريجي، وتجنب المجهود الشديد في البداية. وفي حالة حدوث التقلص العضلي، ينصح بتدليك المنطقة المتألمة وتطبيق الثلج لتخفيف الألم.
يقصد تقلص عضلي مؤلم لاارادي ناتج عن فقدان كمية من الماء اثناء وبعد التدريب الشاق
يعتبر تقلص العضلات اللاارادي المؤلم نتيجة فقدان كمية من الماء خلال وبعد التدريب الشاق أمرًا شائعًا. فالتدريب الشاق يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل والأملاح التي تحتاجها العضلات للعمل بشكل صحيح. ونتيجة لذلك، تصبح العضلات متعبة وتشعر بالألم والتقلصات. لتجنب هذه المشكلة، يجب الحرص على شرب الكمية المناسبة من الماء والسوائل خلال التدريب، وبعد انتهاء التمرين يجب تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات لتعويض الفقدان. كما يمكن تجنب التقلصات اللاارادية من خلال تمارين التمدد والاسترخاء والتدليك للعضلات المتعبة.
- الإجابة الصحيحة:
- يقصد تقلص عضلي مؤلم لاارادي ناتج عن فقدان كمية من الماء اثناء وبعد التدريب الشاق (التشنج الحراري).