مشروب لخسارة الوزن قبل النوم هو ما سأتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال ، لأن السمنة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تزعج الكثيرين وتؤدي إلى العديد من أنواع الأمراض. لذلك سنخبرك بسلسلة من أفضل مشروبات التخسيس مع النصائح الرئيسية للوصول إلى الوزن المثالي ، وفوائد تنحيف الجسم والعديد من المعلومات الأخرى ، وإليك التفاصيل ؛ لذا تابعونا.
المحتويات
مشروب التخسيس قبل النوم
يمكنك تحضير مشروب رائع للتنحيف قبل النوم ، يتكون من الأعشاب التالية:
المكونات
- عشرون جرام من البقدونس.
- شرائح الزنجبيل الطازج.
- شرائح الخيار.
- نصف ليمونة.
- ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- لتر ماء.
الإعداد
- نقطع البقدونس والزنجبيل إلى قطع صغيرة.
- نملأ زجاجة بالماء ، نضع جميع المكونات فوقها ، ثم نغلقها بإحكام ونتركها طوال الليل.
- يتم تناول كوب من المشروب كل يوم ، ومن الأفضل تناوله قبل النوم بساعة ، ومع استمرار تناوله ستلاحظ النتائج.
مشروب الديتوكس الرائع الذي ذكرناه سابقاً له فوائد عديدة حيث يساعد البقدونس الجسم على التخلص من الماء الزائد ، والزنجبيل يعمل على تكسير الدهون مما يسهل التخلص منها ، ويساعد الكمون في حرق الدهون ، ويعمل الخيار على تقليل الدهون ، ويحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على السموم في فقدان الدهون.
مزيد من المعلومات حول
مشروب لإنقاص الوزن قبل النوم يحرق الدهون
تتضمن بعض أفضل مشروبات إنقاص الوزن قبل النوم لحرق الدهون ما يلي:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- شرائح ليمون.
- كوب ماء دافئ.
الإعداد
- يتم خلط الماء الدافئ مع جميع المكونات الأخرى.
- اترك المكونات معًا لمدة 3 ساعات على الأقل.
- يؤخذ هذا المشروب الرائع قبل النوم بساعة.
مشروب الليمون والزنجبيل
عندما نتحدث عن مشروب لإنقاص الوزن قبل النوم علينا أن نذكر مشروب الليمون والزنجبيل حيث يشتهر الزنجبيل بقدرته الفائقة على تكسير الدهون والتخلص منها بينما يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم. و يمكن تحضير هذا المشروب الرائع كالآتي:
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- كوب ماء مغلي.
- عصير ليمون.
- ملعقة كمون مطحون.
الإعداد
- اخلطي جميع المكونات معًا.
- اتركي الخليط لبضع دقائق.
- يمكن تحليته بالعسل ولكن يفضل تناوله كما هو بدون تحلية.
- يمكن تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حيث يمكن تناوله قبل نصف ساعة من الوجبة ويفضل تناوله قبل النوم.
مشروب رائع لحرق دهون البطن والخصر
عند البحث عن مشروب للتنحيف قبل النوم ، يبحث المرء عن مشروب يمكن أن ينحف المعدة والخصر للحصول على جسم رشيق ، ويمكن الحصول على هذا المشروب على النحو التالي:
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة قرفة.
- ملعقة من عسل النحل.
الإعداد
- نخلط القرفة بالماء المغلي ثم نخلطها بالعسل ونقلب جيدا.
- يؤخذ هذا المشروب قبل ثلاثين دقيقة من موعد النوم.
- وللحصول على نتيجة أفضل ، ضاعف الكمية ، تناول كوبًا واحدًا قبل النوم والكوب الآخر عندما تستيقظ على معدة فارغة.
نحن نقدم لك أيضا
مشروب الخيار والليمون
يمكنك تناول مشروب لفقدان الوزن قبل النوم عن طريق صنع مشروب الخيار والليمون ، حيث يحتوي الخيار على 96٪ من مكوناته من الماء ، كما أنه يحتوي على عناصر مفيدة أخرى. عند مزج الخيار بالليمون ، لدينا مشروب يحرق الدهون مثل هذا:
المكونات
- ثمرة خيار.
- نصف كوب عصير ليمون.
- ربع كوب ماء.
الإعداد
- نقطع الخيار ونضيف 1/4 كوب ماء ثم نخلط في الخلاط الكهربائي.
- بعد أن يصبح الخيار سائلاً ، اخلطه مع عصير الليمون.
- يمكن ترشيح المشروب وإضافة الماء لتسهيل الشرب.
- يؤخذ قبل ساعة من موعد النوم.
مشروب زبادي بالليمون
عند تحضير مشروب لإنقاص الوزن قبل النوم ، يمكنك استخدام الزبادي والليمون ، حيث يحتوي كلاهما على مواد مفيدة للغاية ، وإذا قمت بخلطهما ، تحصل على مشروب يحرق الدهون ، ويمكن تحضير المشروب على النحو التالي:
المكونات
- علبة زبادي يمكن استبدالها بكوب من الحليب.
- نصف ليمونة.
- 3 أغصان من النعناع الطازج أو استبدل 1 ملعقة كبيرة من النعناع المجفف.
الإعداد
- يُمزج الزبادي مع النعناع والليمون في الخلاط الكهربائي.
- أو امزج اللبن مع الليمون والنعناع وتناوله قبل النوم بساعتين.
- يجب أن يستمر هذا المشروب كل يوم لمدة شهر وستلاحظ النتائج.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
بعد أن تحدثنا عن مشروب لإنقاص الوزن قبل النوم ، إليك بعض أهم النصائح لفقدان الوزن:
قلل من عدد السعرات الحرارية
قد يتجنب بعض الناس الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير المفيدة ، لكنهم لا يفقدون الوزن ، وهنا من الضروري الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا ، لأنها إذا كانت أكبر من الجهد ، فأنت تقوم بذلك ، لن تفقد الوزن.
الوجبات الصغيرة ليست حلا
هناك من يلجأ إلى تقليل كمية الطعام كثيرًا ، لكن هذه الطريقة لن تؤدي إلى فقدان الوزن ويمكن أن تؤدي إلى اختلال في عملية التمثيل الغذائي.
لممارسة الرياضة
الرياضة هي الحل الرائع ذو التأثير السحري عند فقدان الوزن ، لأن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هما الطريق إلى الوزن المثالي والجسم المناسب.
تجنب الوجبات السريعة
عند تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، يؤدي ذلك إلى فشل النظام الغذائي والنظام الغذائي المتبع.
اشرب الماء بدلًا من المشروبات
الماء هو المشروب المثالي لفقدان الوزن ، لذا استبدل الشاي والقهوة والمشروبات المحلاة بالماء قدر الإمكان ، وسترى نتيجة ملحوظة.
اختيار النظام الغذائي الصحيح
لا يوجد نظام غذائي يناسب جميع الأشخاص ، وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب المختص وإجراء سلسلة من الفحوصات وتحديد خسارة الوزن المخطط لها ، وبالتالي سيحدد الطبيب نوع النظام الغذائي المناسب لك ، والتي من خلالها يمكنك تحقيق أفضل النتائج الممكنة. .
تناول البروتين
سيحدد لك الطبيب كمية البروتين التي يجب أن تستهلكها يوميًا ، لأن للبروتين فوائد منها بناء العضلات وعدم زيادة الوزن ، وطبعًا بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات ، يجب أيضًا تناول البروتين بدون دهون.
نجعلها متاحة لك تحت الرابط التالي
فوائد تنحيف الجسم
عندما تفقد الوزن فإنك تستفيد من العديد من المزايا أهمها ما يلي:
- تقليل مخاطر السمنة: هناك العديد من الأمراض التي تنجم عن السمنة وإذا فقدت الوزن فسوف تتجنبها بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وغيرها.
- الحماية من مخاطر انقطاع النفس النومي: يعاني عدد من البدناء من انقطاع النفس النومي المستمر.
- زيادة الثقة: يرتبط الوصول إلى الوزن المثالي بزيادة ثقة الشخص ورؤية نفسه في أفضل حالاته.
- تحسن في المزاج والحالة العقلية: غالبًا ما تكون السمنة مصحوبة بالاكتئاب والقلق المستمر ، وبالتالي يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ عند فقدان الوزن.
- تحسين الذاكرة: هناك بعض الحالات التي تؤثر فيها السمنة وزيادة الدهون في الجسم على عمل فصين من الدماغ ، مما يؤثر على الإدراك والذاكرة.
- تحسين اللياقة البدنية: سيساعدك فقدان الوزن وممارسة الرياضة في الحصول على لياقة بدنية أفضل ومزيد من الطاقة والقدرة على بذل مجهود أكبر من ذي قبل.