قصر القامة هو سببها وكيف يمكن تجنبه. يمكن أن يكون قصر القامة ، والتقزم ، والتقزم ، وفي بعض الحالات نوع من النمو الطبيعي. في بعض الحالات الأخرى ، يمكن أن يشير إلى مشكلة أو اضطراب معين ، ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب قصر القامة.
المحتويات
يشير إلى فقدان النمو
- تفقد النساء وزنًا أكثر من الرجال.
- يمكن لأي شخص أن يفقد شبرًا واحدًا كل عشر سنوات بعد سن الأربعين.
- هذا هو فقدان مساحة القرص وفقدان الفقرة نفسها.
- هناك أسطورة يعتقد الناس أنها إذا شربت المزيد من الحليب ، فإن العظام ستنمو. لا توجد دراسات موثوقة حول هذا الموضوع.
مشكلة الكالسيوم ، وكربونات الكالسيوم على وجه الخصوص ، هي أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى بنوبة قلبية في النساء بعد سن اليأس. ما لا يفهمه معظم الناس عن المعادن هو أننا لا نتحدث فقط عن الكالسيوم.
سبب التسوس مع تقدم العمر
- نقص معادن العظام (الكالسيوم من الخضار الورقية ومنتجات الألبان والأعلاف والمغنيسيوم والبورون العضوي عالي الجودة)
- نقص فيتامين د 3 وك 2 (أفضل مصدر هو المكملات)
- انخفاض هرمون الاستروجين (إذا كان انخفاض هرمون الاستروجين يجعل من الصعب تكوين العظام)
- ارتفاع الكورتيزول بسبب الإجهاد (قد يبدأ في تكسير العظام)
- تقليل البروتين (إذا لم تحصل على ما يكفي من الأحماض الأمينية الأساسية ، فلا يمكنك بناء الأنسجة)
- عدم ممارسة الرياضة (يمكن أن تساعد التمارين في منع فقدان العظام)
- انخفاض في GH / IGF-1 (مع تقدمك في العمر تفقد القدرة على إنتاج هرمون النمو)
كيفية زيادة هرمون النمو ومنع التشنجات في الشيخوخة
- حافظ على مستويات الأنسولين منخفضة (صحية كيتو)
- مزيد من النوم وضغط أقل
- رياضات
- خذ فيتامين د
- ممارسة الصيام المتقطع
وها نحن أعزائي المتابعين نصل إلى نهاية هذا المقال الذي كان بعنوان قصر القامة وسببه وكيفية تجنبه.